西です！！

最近、急に寒くなりましたね( ;∀;)

体調崩さないようにしてください！！

免疫力の要は腸だということは知っていましたか？？

食事の偏り、食物繊維不足、ストレス　→　便秘　→　免疫力の低下

になるそうです。

便秘になるのは、腸内細菌が腸内環境に大きな影響を与えているからです(/_;)

腸内には様々な細菌が存在しています。

①善玉菌、②悪玉菌、③日和見菌　という３つの種類に分かれ大腸に多く存在しています。

 

①善玉菌・・・乳酸菌、ビフィズス菌など。この二つは免疫高め、アレルギーを抑える効果があります。

特にビフィズス菌はビタミンB群やビタミンK、葉酸などのビタミン、短鎖脂肪酸を作る働きがあります。

多い状態にすることで病原菌の繁殖や感染を防ぎ、発がん性物質の生成を抑えられる。

 

②悪玉菌・・・ウェルシュ菌、大腸菌（有毒株）など。この2つは大腸の中で発がん性物質や発がん促進物質など有害物資を作り出し、大腸壁から吸収され血液にのって体内をめぐり、体のさまざまな器官や組織に悪影響をもたらします。

③日和見菌・・・約７割を占める菌です。優勢なほうの菌の味方をするので、常に善玉菌優位な腸内環境にしておくことが大切です。

 

善玉菌がよくて、悪玉菌が悪いのですがむやみに悪玉菌をすべて退治するとそれはそれで悪影響があります。腸内フローラ全体のバランスが大切です。

 

これからの季節、腸内環境を整えて免疫力を上げて元気に過ごしましょう(^^)/